[...] to az tak nisko do 4 ruchów bym nie schodził. taki zakres 6-9 powtórzeń bedzie tutaj optymalny. Im nizej zejdziesz z zakresem tym uklad nerwowy mocniej dostanie po tylku i przy niskich kaloriach pozniej moze byc problem z regeneracja. Tak samo moze wzrostnac ryzyko kontuzji wtedy, gdy miesnie nie beda w pelni wypoczete przed kolejnym treningiem
[...] chyba jednak z tym slabo. Kompletnie nie masz wiedzy o saa a chcesz ladowac 3 srodki zamiast posluchac sie wczesniej i zrobic cykl na propie i winie. Jasne ze mozna dorzucic propa do enana, szybciej sie wtedy wszystko bujnie, ale co z tego skoro twoje pojecie tego wszystkiego jest tak marne, ze sterydow to ty nie powinienes miec w ogole w rece...
[...] jesli dopiero zaczałes cwiczyc i jest to 3 miesiac to robienie 5 serii to troche przesada, popalisz miesnie i tak naprawde zamiast efektow nie bedzie nic, Ty sie bedziesz wtedy denerwował i cwiczył wiecej co nie przyniesie Ci nic dobrego. Dobrze by było dorzucić cos na doł klatki i nie cwiczyc wszystkiego jednego dnia tylko podzielic to na [...]
[...] miesniowej. Zakup jakiegos gainera i białko. Gainer między posiłkami i po treningu a białko przed spaniem i z rana. Możesz też co jakis czas zrobic cykl kreatynowy. Zakup wtedy 2 puchy xpanda i przez 6 tygów bierz go napewno masa mieśniowa wtedy ci przyjdzie. Najważniejsza jest oczywiście dieta bo odżywki takie jak gainer i białko uzupełniają [...]
[...] ew 12-18 oma 1000mg ew 19-25 oma 1250mg ew 25-30 oma 1500mg ew 31-33 schodzenie z dawek 1000-->750-->500 34-38 prop 150-50mg e2d po 1 czy mozna by dodac 1-3 antek i wtedy na zjescie po antku 3-? (tu nie wiem ile) po 2 czy moglbys napisac sqrwielll albo ktos kompetentny jak trzeba bylo by walic hcg i ile jednostek co te 8tyg. z gory [...]
dzieki za profesjonalne podejscie do temtu. a mogl bys mi pow jak z dostepnoscia tych zamienniekow nolvy miejwiecej a drugie pyt co moglo by byc wtedy baza cyklu czy np przez 12 tyg boldek pozniej zmiana na cos innego?
Heh... tak mnie coś pod lewym skrzydłem strzyka, że to jednak nie o rzeźbę ci chodzi. Prawdziwy trening na rzeźbę jest wtedy, kiedy nie masz nadwagi i chcesz popracować nad jakością mięśni: uwypuklić, zaokrąglić, wypalić resztki podskórnego tłuszczu. Jeżeli tak właśnie jest, to napisałem już, co myślę. Jeżeli jednak te "resztki" [...]
[...] tak jak pisalem jestem w trakcie odbloku , niewiem co bedzie jak skoncze ,kolega mi powiedzial ze u niego depresja przyszla dopiero jak skonczyl odblok ,ewentualnie dopiero wtedy wezme letromine ,mam jeszcze zapasowa paczke clomidu ,jak by co. czy moglbym uzyskac odpowiedz jak brac ta letromine jakby co?? pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz
Na twoim miejscu zmiejszylbym silownie do dwoch razy w tygodniu i wiecej jadl(duzo jedzenia to duza masa a masa to sila itd.itp.)+ponad 8 godzin snu,wtedy masa przyjdzie sama bez zadnych koksow(no chyba ze chcesz wazyc 120 kilo:) Co do twojej walki Dawida z Goliatem to polecal bym obejzec filmiki co sa na ftp: Royce Gracie,Leonzinho vs Scott [...]
[...] 30 minut, łącznie zrobiłem prawie 400 pompek. Długo się do tego przygotowywałem, nie rób czasem od początku takiego treningu bo nadwyrężysz mięsnie. Po takim cyklu 2 tyg przerwy i efekty klaty są niezłe, naprawde niezłe. Przedewszystkim świetnie wyrzezbiona klata. Pompki najlepiej robić trzymając ręce jak najniżej, wtedy dodatkowo pracują barki.
[...] zaangazowac cokolwiek wiecej, chyba, ze kupisz dodatkowo gumy oporowe, jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis41009.html wtedy gumy mozna przyczepic do drazka i wtedy pokobinowac juz z innymi cwiczeniami:-) co do ćwiczeń z gumami zerknij na temat [...]
;/ no dobra dzięki za pomoc zmienie trochę ten rozkład. W piłkę i inne gry zespołowe nie lubie grać :D więc zrezygnuję z ich. Od jutra rano będe biegał, około godziny 17 poćwicze trochę pompki itp co podaliście a wieczorem to co jest a w poniedziałek przerwa bo wtedy w szkole 4 godz w-f
[...] Będzie lepiej. Nie bede ukrywac ze macie racje z tymi tluszczami, bo obecnie mial ich w diecie ~60-70g (a obcinka poszla pierwsza i tylkjo z tluszczy okolo 14 dni temu) i wtedy zaczal sie ten stan. Dlatego zwieksze kcal z tluszczu tak jak mowicie. Zastanawiam sie jeszcze nad ta iloscia bialka. Ma teraz 1.5-1.6g/kg no ale nie cwiczy na [...]
[...] całkowita adaptacja, ze zmianą szlaków metabolicznych na tłuszcz jako podstawowe źródło energii... Za dawnych czasów, zimy były równie srogie i węglowodany też nie rosły wtedy na drzewach ;-) schnapik: Sądzę, że najpierw spali się tłuszcz podskórny i mięśniowy a później to co siedzi w organach i umożliwia ich normalne funkcjonowanie i nastąpi [...]
vlcexcs Wiem dokładnie że nikt teraz nie przemówi Ci do rozsądku że za mało kalorii że jedz węgle, że do czasu będziesz chudł, ale to tak naprawdę obie strony mają rację. Jak tak samo dążyłem do szybkich efektów, jadłem nawet mniej niż 700kcal , czasami mój posiłek w ciągu dnia kończył się na serku wiejskim i puszcze tuńczyka, i tak jak Ty czułem [...]
[...] calej sylwetki(głownie chodzi mi o nogi) to nie lansuj sie tymi majtasami, tylko zaloz jakies spodnie.. chyba ze cala kase wydales na gacie.. i nie stac Cie juz na spodnie.. wtedy ok pzdr.. nie pisze tego ze zlosci.. tylko ogolnie, bo patrzac na te fotki to az sie prosi zeby o tym wspomniec.. chociazby ta fotka ze str. 30 co to kierwa ma byc [...]
[...] jakiś uszczerbków na zdrowiu, to mamy większe szanse, że odpuści (niż jak go połamiemy) Napewno nie trzeba takiej długiej kombinacji, wystarczy: Lewy prosty, prawy prosty, wtedy przeciwnik jest troche oszołomiony, szczególnie po drugim uderzeniu które ma być uderzające a nie penetrujące jak pierwsze, i potem wykończyć akcję kolanem z wyskoku. [...]
[...] lat ile trenujesz i ile razy biles sie na ulicy i nie mysle tu o solowce czy czyms podobnym o tylko o realnej walce w ktorej mozesz stracic zdrowie lub zycie , watpie czy wtedy bys probowal kolan z wyskoku.. nasz trener mial kiedy ssytuacje w ktorej napadlo go 2 gosci jeden zwinal sie po pierwszym kopnieciu z drugim chwile sie szarpal ale w [...]
[...] (mowie o tym ze twoja rekja sama poszla w samoobronie) jak juz wczesniej wspomnialem mnie na kursach uczyli wlasnie wszystkigo od tonu glosu po gestykulacje, gdybys trenowal jakis system wtedy , prawdopodobnie skonczyloby sie inaczej ;] ale coz uczymy sie na wlasnych bledach , kazdy jeden ;] Zmieniony przez - szary90 w dniu 2011-11-19 22:49:17
[...] dyskusyjne?MMA to sport i ma to byc czysty sport ale skoro tak cie to jara to poszukaj sobie o nielegalnych walkach moze ci sie uda zalapac na taka i dopstac wp****** i moze wtedy cos tam wpadnie do tej glowki :D z tego co puar pisze mozna wywnioskowac ze jest zwolennikiem krwawych efektownych jadek rodem z filmow (sam pewnie nigdy sie nie biles [...]
koks a walka zapraszam do dyskusji
